Motivación personal


Hola, de nuevo! En esta sección quiero compartir contigo pensamientos de motivación personal para que además de una buena preparación física puedas entrenarte mentalmente para cualquier obstáculo en la vida.

Ánimo #1:  ¿De qué palabras te alimentas?

 Cuando te concentras en algo con mucha pasión, haces que ocurra más rápido, ¿verdad? Cuando estamos muy negativos en nuestra orientación, o muy enfadados, en ese caso tendemos a atraer gente enfadada y negativa, y circunstancias de enfado negativas las terminas atrayéndolo a ti. Los pensamientos predominantes que mantienes en tu conciencia, aunque esos pensamientos sean conscientes o incluso… inconscientes, será lo que atraigas. Cuando ves a alguien que se queja (aunque lo haga en broma o de manera inconsciente: “ay, qué malos tiempos! ay, que dura es la vida! etc”) o que habla más de la enfermedad que de otra cosa es porque la tiene. Cuando ves a alguien que en sus conversaciones habla de prosperidad, es que la tiene. De la misma manera que cuando comes bien, tu organismo no reacciona como debe y sientes una sensación de malestar, también tu cerebro necesita una ‘alimentación’ adecuada.

¿De qué palabras te ... alimentas hoy?

Te propongo un pequeño ejercicio que te abrirá los ojos:

– fíjate en las conversaciones que mantienes con tus amigos, compañeros, vecinos. Qué palabras predominan cuando hablan contigo? de desánimo, de queja? o hablan de nuevos objetivos, retos, iniciativas, realizaciones? Presta atención incluso aunque lo digan en broma. “De la abundancia de la mente, habla la boca” dice un versículo bíblico. En tan solo 10 minutos podrás ver qué clase de persona es la que tienes enfrente: una que te pueda aportar algo positivo, productivo, algo que te motive o anime? O tal vez que te contagie con su positivismo?

Vale, Christian, pero… ¿por qué es tan importante esto que me cuentas? te preguntarás. Pues bien, es un hecho demostrado que las palabras emitidas con cierta frecuencia, tono e intensidad tienen un efecto extremadamente poderoso sobre nosotros. Sobre ti. Sobre mi. Si escuchas todo el rato frases repetitivas (por parte de tus compañeros, pr ejemplo) en plan: “Qué difícil es esto” “Esto me supera, ya lo haré mañana” “Qué dura es la vida”, esto dejará huella en ti poco a poco, de tal forma que tu mente se ADAPTARÄ a los nuevos mensajes e instrucciones que recibe del exterior y YA NO le parecerá tan INACEPTABLE abandonar el objetivo que tú tenías antes de que escucharas esas frases repetitivas. Lo ves? Es como un efecto bumerán!

La próxima vez que detectes a alguien quejándose, ¿por qué no le sugieres/ animas a que diga algo positivo? Verás qué cambios en muy poco tiempo!

Yo lo he hecho. Y los resultados no han tardado en aparecer. 🙂

Y ahora, dejame preguntarte: De qué palabras te vas a alimentar esta semana?

P.D. Siéntete libre de hacer tu comentario al respecto. Tu opinión me importa (y puede ayudar a otros!)

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20 Responses to Motivación personal

  1. Senis dice:

    Y no has pensado que es posible que muchas veces nos quejemos solo para recibir feedback positivo o reconocimiento por nuestras acciones. Por ejemplo:
    – Buuf, esto es complicado no se si sabré hacerlo –> significa –> dime que soy capaz, alimenta mi ego.

    -Llevo toda la semana trabajando 12 horas diarias con este proyecto, el fin de semana perdido delante del ordenador. –> significa –> reconoce todo mi trabajo-esfuerzo, sientete orgulloso de mi, envidia mi dedicacion.

    Quejarse es solo un medio de buscar atención :), incluso por parte de uno mismo 🙂

  2. Hola Senis en primer lugar gracias por tu visista y tu comentario!! La verdad es que me ha gustado mucho pero es muy relativo.

    Obviamente hay una ley de la física que dice “Toda acción provoca una reacción” eso ya no solo es a la hora de quejarse sino en toda la vida como dices tú “una realimentacion positiva” a la hora de esperar algo a cambio.

    Nosotros con el post queriamos trasmitir Motivación Porque el deporte no sólo es un trabajo Físico sino tambien un trabajo mental. De hecho hay una rama de la psicologia que se llama psicologia deportiva, la cual tienen deportistas de elite para afrontar sus metas, ya sean maratones,judokas, esgrima etc.

    Pero en resumen cuando alguien se queja animale a continuar trabajando, con esfuerzo se consigue todo es posible que lo haga como medio de buscar atención pero eso entra en otro tema mas fuerte sobre las conductas y emociones y no sobre la Motivacion

    Gracias por tu comentario!! sigue escribiendonos que nosotros contestaremos lo mas rápido posible estos dias estabamos liados con examenes

    Atentamente: El equipo de Spinningpower.com

  3. Senis dice:

    Si claro, si una cosa no quita la otra, de hecho esa queja implica una necesidad de motivación por parte de tu entorno, un feedback positivo. Lo malo es cuando a esa queja (llamemosla “irreal”) le sigue una confirmación que la vuelve “real”, con mi ej 1:
    -Esto es complicado, no se si sabré hacerlo —> y se responde:
    -Es verdad, es demasiado para ti.
    Se logra el efecto contrario, se destruye la autoestima del sujeto 1 (ya debil por se al necesitar ese feedback positivo).
    Por eso siempre hay que tratar de ser positivo. Eso era lo que intentaba expresar en el primer post, que muchas veces cuando la gente se queja solo está buscando que les des el empuje que a ellos les falta 😉

  4. Cierto Senis, tienes toda la razón! Yo siempre digo una cosa, y esque hay que ayudarse joder! y no buscar chafar al prójimo para elevarse uno mismo, porqué con ayuda todo se consigue más rápido y mejor xk una persona puede ser muy lista pero si se junta con más gente y entre ellos se ayudan… ahí esta la clave señores! me voy a dormir que mañana tengo que estudiar muchoo!!! Buenas nOches Mundo!
    Un abrazo Senis, gracias por tu comentario!!

  5. Marta R dice:

    Hola quería saber de algún grupo al que me pueda unir para compartir conocimientos sobre spnning, ya que soy una instructora nueva del GYN Arena Trek, estoy muy interesada en mejor cada día más y de esa forma ayudar a las personas que visiten mi sala de spinning,en San José, Costa Rica le agradezco sus consejos son muy importantes y valiosos.

  6. Marta R dice:

    Hola quería ver si me pueden ayudar, con mandarme algunas frases motivadoras a la hora de realizar la clase.
    Se los agradezco

    • Hollaa marta! A ver estan las típicas:

      Esto seria una breve introduccion:

      “Bueno amigos la clase de hoy es como siempre te digo un pequeño viaje que hacemos juntos, mira concentrate, hazme caso en todo momento eh porque
      es muy importante que te sincronices conmigo en cada instante a lo largo del camino vamos a tener distintos tipos de trabajo, pero hoy aqui Necesito Actitud positiva eh! porque Aptitud tenemos todos sino no estariamos aqui haciendo este deporte hariamos aerobic u otras cosas. Lo Dicho Concentrate, sincroniza tu pedaleo con el ritmo y si me haces caso te aseguro que las sensaciones que vas a vivir hoy aqui van a ser muy buenas, Ahora solo esucha esto y libera todo el estres del dia pedaleando un poquito mas fuerte conmigo, Lo tienes?”

      “Venga chicos/as”
      “Mira mira no te quedes atras eh!”
      “Vamos quita el freno de mano, acelera un poquito mas”
      Si SI si si Estupendo Eso es eso es Ya lo veo casi hemos llegado

      Bueno te he puesto unas cuantas vez trabajandolas en un espejo en casa lo mas importante esque trasmitas confianza y trasmitas tb que sepas lo que estas haciendo nunca improvises una clase porque sino tus alumnos se daran cuenta
      Un saludo!!!

      Pd: Ya me dices si te ha ido bien! El Equipo de spinningpower!

  7. MARCO ANTONIO dice:

    HOLA! ANTE TODO GRACIAS…SOY UN HOMBRE SOÑADOR Y CLARO QUE CREO EN EL PODER DE LA MENTE,EL CORAZON Y EN EL ESPIRITU ASI MISMO QUE AL CONECTARCE CADA UNA DE ELLAS CREAN:SUEÑOS,ESPERANZA Y METAS ALCANSABLES.DE AHI QUE HE APRENDIDO QUE LA MENTE ES PODEROSA Y TODO LO ATRAE……… POR ESO HAY QUE TENER CUIDADO EN LO QUE PIENSA UNO.

    • Eyyyyy Marco Antonio muchas gracias por tu comentario!!! la verdad es que tienes razón y te animo a que sigas peladeando y soñando con la magia del spinning. Eso es muy bueno, gracias de nuevo y un abrazo de parte de todo el equipo de spinningpower.com

  8. alejandra dice:

    HOLA, TENGO DOS AÑOS PRACTICANDO SPINNING Y LA VERDAD ME ENCANTA.QUIERO SABER SI ME PUEDES ASESORAR SOBRE ESCUELAS DE SPINNING PARA PREPARME POR QUE QUIERO SER INSTRUCTORA.ESTOY EN GUADALAJARA,JAL.ERES UNA GRAN MOTIVACION PARA MI, TU ACTITUD A LA VIDA Y A LO QUE TE RODEA FORMA PARTE DE MI DESEO DE IMPARTIR ESTE DEPORTE..GRACIAS, ESPERO TU RESPUESTA

    • Hollaaaa Alejandra!! Gracias por seguirnos en ete blog y por tu comentario! es muy importante para nosotros
      Pues mira, en Guadalajara no se muy bien que escuelas habran, pero seguro que son buenas 😉 Nosotros estamos en Valencia
      y estas invitada cuando quieras a cualquiera de nuestras clases.

      Te comento existe una pagina web de unos amigos de Ciclismo Indoor que son Muy Muy Muy Buenos monitores tambien y que te aconsejo que
      te pases por ella y le pegues un vistazo. Yo hice el cursillo con ellos, y estan siempre por Valencia, Madrid y Alicante y la verdad es que fue Impresionante
      los 4-5 fines de semana Irrepetibles, Ademas muy buena gente que se reciclan que siempre tienen Tecnicas nuevas ritmos Inesperables. No te digo mas
      te encantara pero no dejes de visitarnos!!! jeje te paso el link.

      http://www.bestcycling.es/

      Tambien en Valencia tienes un monitor muy muy muy Bueno, que nos conocimos un dia en el gym de Aqua en Valencia(Activa Club) hace muchos años lo q pasa esk no ha habido contacto con el despues pero que el tio se lo ha montado muy bien, he visto su pagina alguna vez y reconozco que tb tiene que ser el Puto Amo. Se llama Ivan Monleon y la verdad esq por los comentarios de la gente y tal tiene que ser un Crack! A ver si nos invita algun dia a sus clases!

      http://www.ivanmonleon.com/

      Tambien más comercial Tienes a los típicos Les Mills que tambien tiene que ser una pasada hacer un curso con ellos, buscalos en internet o youtube y fliparas, hay muchos mas,Spinning (Marca Registrada).

      EN (Torrente) Valencia sin Duda tienes Uno de los mas Grandes llamado XaviSanta pertence al grupo Orthos sino me equivoco y es uno de los Mejores para mi y eso que no lo conozco personalmente aun!, su filosofia respecto a la bici, el entusiamo, Sin duda Un crack! te dejo su blog tb

      http://xavisanta.blogspot.com/

      Un Abrazo Muy fuerte de Todo el equipo de Spinningpower.

  9. V dice:

    Hola
    En primer lugar, Christian, decirte que me encanta el blog y comparto totalmente contigo la forma de transmitir positividad y el hecho de que hay que trabajar la mente y el estar bien con la actitud.
    Yo, en mi trabajo, también intento motivar a mis alumnos y transmitirles que tienen todo lo necesario para poder alcanzar sus metas. Quería compartir en tu blog algo que puede que conozcas pero que me encanta y que siempre se lo paso a la gente que me rodea cuando está de bajón o le ha pasado algo malo que le hace estar abajo. Es el discurso que Steve Jobbs dio a los alumnos de la Universidad de Stanford. Os paso el link del vídeo subtitulado y del discurso en pdf en castellano (yo siempre lo tengo a mano).


    http://www.capsulasdemarketing.com/pdf/Discurso-Steve-Jobs.pdf

    Saludos

  10. Hola! Gracias por tu comentario y por compartir este video, la verdad es que es impresionante el discurso que dió este hombre, te deja sin palabras… Me lo he agregado a favoritos ya!
    Y ahora a “practicar” como dicen en Clase! Un saludo.

  11. H dice:

    HOLA ME PODRIAS DAR ALGUN CONSEJO DE COMO MOTIVAR A MIS ALUMNOS DURANTE LA CLASE DE SPINNING… QUE DECIRLES… COMO ANIMARLES PARA QUE LA CLASE NO SE HAGA PESADA… CREO QUE HE LLEGADO A UN PUNTO QUE ME SIENTO REPETITIVA. NECESITO CONSEJOS POR FAVOR

    • Hola, En primer lugar, gracias por tu comentario, la verdad es que es un tema que no habíamos tocado mucho por el blog. Vamos a ello,
      lo mas importante es el contacto visual, la clase se divide en zonas izquierda, derecha y centro. Has de ser capaz de estar en contacto con las 3 zonas sin estar demasiado tiempo mirando a los ojos a una persona porque se puede rallar y pensar otras cosas.En segundo lugar yo diria que es la comunicación no verbal,

      2.1 Gestos de silencio,
      2.2 cogerse la camiseta cuando subes
      2.3 Morderse la camiseta cuando es un esfuerzo grande
      2.4 hacer circulos con la mano
      2.5 gestos de manos como que cuesta
      2.6 hacer como q te quitas el sudor de la frente
      2.7 hacer como que ves algo a lo lejos con la mano encima de la frente y decir “Ya veo el traguito” o “Ya veo el final”
      2.8 Cerrar los ojos fuerte etc
      2.9 Morderte labio
      2.10 Guiñar un ojo cuando esfuerzo es grande

      y en tercer lugar os dejo frases que suelo decir yo en Spinning.

      3.1.Con alegría que es Lunes,Martes,Miércoles…. etc
      3.2.Chicas Chicos esto se mueve y tu tambíen
      3.3.Sin pensar en el ritmo
      3.4.Vamos, Vamos saca pierna, saca pierna que tienes
      3.5. Uffff esto me cuesta hasta mi… Que no! que es broma!!!
      3.6 mira, mira ponle un poquito mas de carga que sino te vas a quedar con las ganas y yo lo se
      3.7 Sube la carga sin pensar
      3.8 Por una vueltecita mas no te va a pasar nada
      3.9 Como dice el refran “La carga que pones en SPinning, se queda en Spinning”
      3.10 Yo no se tu, pero yo le voy a poner un poquito más….
      3.11 Cuando menos te lo esperas se acaba la sesión asi que aguanta un poquito
      3.12 ESTO ES SPINNING!!!!! NO AEROBIC, EL AEROBIC ES ALLI SI ALGUIEN SE HA EQUIVOCADO QUE SE VAYA!!!!
      3.13 mira ponle un poquito mas que sino te vas a enfriar con el aire acondicionado
      3.14 Y como seguro que estas pensando lo mismo que yo, SUBE la carga!!!!
      3.15 (Calentamiento) Esta es la parte mas aburrida de la clase pero la mas importante para que aguantes el resto de sesion
      3.16 (Inicio) Y esto no te cuesta nada,porque si te cuesta deberias ir al medico….
      3.17 mira mira seguro q te suena, y sino es que vienes poco a Spinning

      Bueno en definitiva,hay muchas más pero mi consejo es que las tienes que practicar en un espejo, sino aunque te dijeramos mil frases no te saldrian con la misma entonacion que a nosotros, Practicalas y veras los resultados! 😉 Mucho Animo!!! Y dales caña!!!
      Ahh y Siguenos en facebookkkkk:
      https://www.facebook.com/pages/SpinningPower/164397037087740

      • mona dice:

        Estas frases son lo que andaba buscando!!! gracias!!!
        solo un pequeño comentario que a mi me dijeron hace algunos años cuando a la gente no le gustaba la clase de fondo porque le parecia “aburrida” y nos decian los masters, fijate si no estas tu con tus palabras dandole el mensaje a la gente que es aburrido
        y lo prove y me funciono, en lugar de decir: “bueno, esta clase es aburrida pero hay que hacerla, o es necesaria” decia frases como ” esta es la mejor clase que puede haber, disfrutala sientela” y la actitud de la gente cambiaba.
        Te digo esto porque en una de las frases mencionas :
        “3.15 (Calentamiento) Esta es la parte mas aburrida de la clase pero la mas importante para que aguantes el resto de sesion”.
        igual se puede decir algo mas positivo para que los alumnos no empiecen a sentir que el calentamiento es aburrido…..
        digo yo solo aca dando mi opinion 😉

      • Hola si aveces lo que hacemos es hacerles pensar que es la parte mas aburrida pero al decirles que es la más importante se motivan. Pero lo tendremos en cuenta! Gracias por comentar Un abrazo!!

  12. Muchas Gracias por tu opinion Mona! 😉

  13. miguel dice:

    Hola el lunes ago de profesor por primera bez y tengo que llebar echa la musica de 3 clases espinning boody pum y gap alguno tine alguna clae ya echa digo la musica i mepodrian decir algun truco que tine experiencia ientre compañeros pues seguro me sujeris algo bueno les estaria mui agradecido

    • Holaaa No me da tiempo a contestar a todos disculpar el problema! seguidme en facebook y hablamos por alli saludos

      https://www.facebook.com/pages/SpinningPower/164397037087740

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