Conócenos!


  

Una sesión típica de Spinning - ¡Haz el cambio ya!

Spinning Fitness Patraix

Hey, soy Christian! – Monitor de Spinning con experiencia demostrada desde hace 3 años, especializado en técnicas de tonificación muscular y adelgazamiento. Actualmente  imparto 6 horas a la semana en dos conocidos gimnasio de Valencia. (Patraix y MonteOlivete)   

Vale, es posible que te preguntes: … ¿qué es eso del Spinning?   

  • Qué es: el spinning o indoor cycling es un sistema de entrenamiento que combina la bicicleta estática con música o con un simulador de recorridos virtuales. Se practica en grupo por lo que es más ameno que la bicicleta estática clásica.
  • Para quién es adecuado: es recomendable para todo tipo de personas.
  • Cuánto: dos sesiones a la semana de 45 minutos.
  • Qué cualidades se desarrollan: principalmente la capacidad aeróbica y la fuerza del tren inferior.
  • Material necesario: la bicicleta estática, y es muy recomendable zapatillas y culotte de ciclismo. Se practica en gimnasio, en grupos dirigidos por un entrenador que marca el ritmo.
  • Beneficios hey, esta es la mejor parte:
    • Aumento de motivación personal y autoestima
    • Excelente trabajo cardiovascular
    • Tonifica la musculatura de piernas y glúteos
    • Complemento para el descenso de peso
    • Disminuye el stress

    Como ejercitar:     

    Es fundamental la posición de trabajo, el asiento debe estar a la altura de la cadera y el manubrio no debe estar muy bajo para permitir que la espalda quede erguida y derecha. (Ver figura)    

    Posturas correctas en una sesión de Spinning

    NOTA:  Es conveniente trabajar al principio con un video para seguir los tiempos y secuencias de ejercicios. [un poco más adelante subiré un mini-video con las posturas y trucos básicos].   

    Escalada de pie

     
     
     

    Bloqueo de pie

      ¡Espera! ...Si aún dudas de los beneficios del Spinning, pásate por uno de los dos gimnasios a los cuales imparto clases y estaré encantado de atenderte. ¡Verás que no te arrepentirás!

        Di  ‘Adiós’ a las tres escusas por excelencia de los que nunca llegarán a ver cumplidos sus objetivos:   

     1. No tengo tiempo
    La reina de las excusas: no hace falta pasarse horas en el gimnasio para ser más activo. Con una sesión de 45  minutos, dos veces a la semana basta para romper con el sedentarismo.
       

    2. No me gusta hacer ejercicio
    Moverse no implica necesariamente correr una maratón o pasarse días en el gimnasio levantando pesas. El ejercicio puede ser divertido: practica spinning, ingeriendo una excelente dosis de energía, acompañado de sesiones de música dinámica y además convierte esta actividad en un encuentro de amigos, cada semana.
       

      3. Llego muy cansado
    Hey, piensa otra excusa: ¡¡¡ moverse mejora el sueño y estimula la vitalidad !!! Sí, aunque no lo creas,
    hacer ejercicio te hará sentir menos cansado. 😉   

        

    ”]   

    Los mejores ciclistas del mundo

    Siéntete libre de dejarme comentarios en esta sección o en cualquier otra del blog: dudas, sugerencias, consultas. Estaré encantado de poder ayudarte!  

     

    6 Responses to Conócenos!

    1. Isabel Furió dice:

      Hola! Se lo recomiendo a todo el mundo, en especial, a todas aquellas personas que necesitan una doble dosis de energía: motivación personal y tb para ponerse en forma.

      Mis dos mejores amigas ya llevan dos meses y se nota!! Ayer me apunté yo también y el ambiente es.. FANTÁSTICO: buena música, conoces gente nueva, es muy divertido a la vez que trabajas para tu cuerpo! 😉
      Es genial!

      • gracias por tu visita, isabel!! 😉

    2. MONIKA dice:

      HOLA CHRISTIAN!, TE ESCRIBO PORQUE ME GUSTARIA SABER QUE BICI DE SPINNING DEBO COMPRAR, YA QUE EN LOS GIMNASIOS MAS CERCANOS A MI PUEBLO QUE IMPARTEN CLASES NO SON COMPATIBLES CON MIGO, PORQUE TRABAJO.
      ¿LA RUEDA DE INERCIA SI ES DE 25KG ES MEJOR?
      Y OTRA COSA, YA QUE LO HARE SOLA, SABES DONDE PUDO ¿ENCONTRAR VIDEOS DE SESIONES DE SPINNING?

      ESPERO TU RESPUESTA, SALUDOS!!

      • Hollaa Monika,en primer lugar gracias por tu comentario!, pues aver mira te aconsejo las dos marcas que mas me gustan a mi son las Tomahawk y Keiser pero me tendrias que decir desde donde me escribes para aconsejarte mejor si es desde España lo mas económico y bueno lo puedes encontrar en Decathlon y va a funcionarte muy bien, sino por internet también puedes encontrar chollos. Te dejo la web de unos amigos donde encotrarás videos de sesiones espectaculares gratuitas que podrás practicar en casa, escribir comentarios e incluso asistir a sus clases en cualquier parte de España.
        Si vives en Valencia, España estas invitada a cualquiera de mis clases que actualmente doy.

        http://www.bestcycling.es

    3. Elena Ana dice:

      Hola! Yo estaría interesada en apuntarme, pero no sé dónde … Sólo estoy interesada para los cursos de spinning.Muchas gracias!

      • Hola Elena, me tienes que decir de donde eres para que te pueda aconsejar los grupos de spinning que tienes cerca para hacer el cursillo
        en España estan los chicos de Bestcycling http://www.cicloindoor.com

        que para mi son los mejores y luego tienes el grupo les mills a nivel internacional que esta bastante bien tambien. Espero tu respuesta un saludo!

    Responder

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